Bijnieruitputting en stress

Bijnieruitputting, Stress Management

Inzicht in bijnieruitputting geeft hoop op een beter leven


Met een maatschappij die steeds jachtiger wordt, neemt de omvang in stress toe. Veel mannen en vrouwen lopen met psychische en lichamelijke klachten rond. Vaak vinden ze het lastig een blijvende oplossing te vinden. Mensen met stress ervaren een ongezonde druk.

Ze hebben te veel spanning en zijn soms niet eens meer in staat om te werken. Natuurlijk is stress niet altijd ongezond. In de basis is het zelfs een heel natuurlijke en gezonde reactie van het lichaam. Door gezonde stress kun je beter presteren, ben je alerter en neemt je concentratievermogen toe. Indien er bedreigende situaties ontstaan maakt de spanning tevens je lichaam klaar voor actie. Wat is er dan eigenlijk zo erg aan stress zul je misschien gaan denken.

Het probleem schuilt in het evenwicht. Wanneer je draaglast groter wordt dan je draagkracht, ontstaat er een verstoring en ga je klachten ervaren. Nou kan de een meer hebben dan de ander, maar wie niet ingrijpt zal steeds dieper en dieper in het stress-moeras zakken. Bij stress hebben we te maken met de bijnier. Dit is een kleine klier op de nier die ontzettend veel hormonen produceert. De meest bekende hormonen zijn adrenaline en cortisol. De bijnier produceert onder andere deze hormonen om stress aan te kunnen maken. Als deze aanmaak voldoende is, zal alles goed blijven gaan. Maar een groot probleem ontstaat wanneer je chronische stress hebt.

De bijnier moet daardoor zoveel hormonen aanmaken waardoor het niet meer optimaal kan werken. Wat volgt is een uitgeputte bijnier. Een term die steeds meer bekendheid gaat krijgen en wellicht ook voor jou de sleutel tot succes kan zijn. Want wie weet hoe een uitputting ontstaat en bereid is om aan een herstel te werken, kan een fijn en ontspannen leven tegemoet zien. In dit artikel lees je álles over bijnieruitputting. Handig als stress weer eens om de hoek komt kijken. Want ook in een ontspannen leven kunnen er soms situaties ontstaan die je even uit balans halen.

Mattisson / Astaxanthine Complex met Resveratrol-, Druivenpiten Groene thee extract - 60 vcaps
Mattisson / Astaxanthine Complex met Resveratrol-, Druivenpiten Groene thee extract - 60 vcaps
€23,16
Op voorraad. Voor 16:00 uur besteld, morgen in huis
Gratis verzenden.
Klik om dit product bij bol.com te kopen

De Symptomen van Bijnieruitputting

Omdat het nog een vrij onbekende aandoening is met een verzameling van verschijnselen en symptomen. Samen staan deze bekend als een syndroom en soms is dit de oorzaak van een burn-out. Misschien ervaar je al langere tijd een vermoeidheid die maar niet overgaat. Zelfs niet na een goede nachtrust. In combinatie met intense en langdurige stress kan dat een teken van uitgeputte bijnieren zijn. Dit kan echter ook optreden na acute of chronische infecties.

Vervelend is dat het geen gemakkelijk vast te stellen probleem is, zoals bijvoorbeeld een oorontsteking of een botbreuk. Mensen met deze aandoening zien er meestal gewoon gezond uit en hebben geen duidelijk teken van een lichamelijke ziekte. Als je dit herkent weet je hoe ontzettend frustrerend dat is. Je loopt immers constant rond met een vervelend gevoel of hevige vermoeidheid, maar niemand heeft goed door wat er nu echt aan de hand is. Onbegrip en weinig aandacht voor jouw situatie kan een eenzaam gevoel geven.

Misschien word je daar onzeker van en twijfel je of je vermoeidheid wel echt is. Goed om te weten is dat er meerdere symptomen zijn die duidelijkheid kunnen geven. Wellicht herken je er één of meer uit deze lijst die op jou van toepassing zijn:

    1. Auto-immuunziekten
    2. Depressie
    3. Disbalans in hormonen
    4. Duizeligheid
    5. Grote behoefte aan eten met veel zout, suiker of vet
    6. Huidproblemen
    7. Laag libido
    8. Meer overgangsklachten bij vrouwen
    9. Minder goed met stress kunnen omgaan
    10. Onderdrukt immuunsysteem
    11. Slecht wakker worden in de ochtend, ook na volledige nachtrust
    12. Slechter geheugen
    13. Spier- en botverlies en spierzwakte
    14. Verhoogde kans op allergieën
    15. Vooral in ochtend en middag vermoeid en zwak gevoel

Bovenstaande symptomen zijn een goede indicatie dat er iets mis is. Vaak komen ze voor in combinatie met vermoeidheid. Als jij één of meerdere van deze symptomen bij jezelf herkent, is het veel gemakkelijker om mensen in jouw omgeving te informeren. Steun en begrip zijn immers hard nodig om aan je herstel te kunnen werken.

Sleepzz Melatonine 5mg Forte Voedingssupplement - 25 tabletten
Sleepzz Melatonine 5mg Forte Voedingssupplement - 25 tabletten
Score 5.0 van 5 sterren.
€13,99€6,89
Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Klik om dit product bij bol.com te kopen

Hoe weet ik of ik bijnieruitputting heb?

Infographic_bijnieruitputting_Symptomen

Als je al jarenlang tobt met vermoeidheid en tal van andere klachten voel je misschien de behoefte om het een en ander eens goed in kaart te brengen. Bevestiging van je vermoedens kan ook voor een zekere opluchting zorgen. Niets zo vervelend als leven in onzekerheid. Eerder heb je gelezen welke typische klassieke symptomen passen. Maar wist je dat er ook nog heel veel afgeleide symptomen en associaties zijn?

Actief B12 Power Pakket (2 maanden)
Actief B12 Power Pakket (2 maanden)
€59,99
Uiterlijk 13 december in huis
Gratis verzenden.
Klik om dit product bij bol.com te kopen

AcneMigraine
AngstMisselijkheid
AngststoornisNachtzweten
AstmaOnrustige huid
BenauwdheidOorsuizen
BuikpijnOpvliegers
CandidaPaniekaanvallen
Chronische vermoeidheidPijn in de zij
DarmklachtenPMS
DorstPsoriasis
Droge mondRestless legs
Droge ogenReumatische klachten
FibromyalgieSlapeloosheid
GewrichtsklachtenSlecht slapen
HaaruitvalSlecht zien
HartkloppingenSnelle hartslag
HoofdpijnSpierkrampen
HyperventilatieSpierpijn
JeukStress
KoortsTintelingen
KortademigheidTrillen
Koude handenVaak plassen
Koude voetenVeel slapen
Lage rugpijnVerhoogd cholesterol
LeverproblemenVermoeidheid
LibidoproblemenVerschijnselen
MaagzuurWazig zien
MenstruatieproblemenZweten

Hoewel bijnieruitputting niet de prijs van bekendheid wint, heeft iedereen last gehad van de symptomen. Als je één of twee symptomen hebt, wilt dat nog niet zeggen dat je aan bijnieruitputting lijdt. Kan je toch veel symptomen van deze lijst afvinken? Rem je werkzaamheden af en neem de tijd voor rust. 

Mattisson / Astaxanthine Complex met Resveratrol-, Druivenpiten Groene thee extract - 60 vcaps
Mattisson / Astaxanthine Complex met Resveratrol-, Druivenpiten Groene thee extract - 60 vcaps
€23,16
Op voorraad. Voor 16:00 uur besteld, morgen in huis
Gratis verzenden.
Klik om dit product bij bol.com te kopen

Vermoeidheid

 

Bijnieruitputting uit zich vooral in vermoeidheid. Je slaapritme is uit balans. ‘s nachts kan je de slaap niet vatten. Je hoofd zit vol door een maalstroom aan gedachten.  ‘s ochtends ben je met geen stokken uit bed te krijgen.

 Een langdurige nachtrust weegt niet op tegen de stress en piekergedachten die je parten spelen. Vooral in de ochtend en namiddag ervaar je de prijs van vermoeidheid. 

 

Wisselende energieniveaus

Je energiepeil piekt na de avondmaaltijd gevolgd door slaperigheid. Late opblijvers krijgen net voor middernacht weer een energieboost en vallen pas de volgende dag in slaap. De oorzaak ligt bij schommelende cortisol waarden. 

Cortisol houdt het lichaam alert. Het hormoon werkt zodat je gedurende lange termijn het hoofd kan bieden aan moeilijke situaties: stress. Treedt zo’n situatie op, verhoogt het cortisol gehalte in het bloed. Normaal bereikt de cortisol aanmaak een piek in de vroege morgen en daalt nadien.

Mensen die langdurig stress ervaren, kampen met blijvende toenames van cortisol. Verschillende pieken verspreiden zich over de late namiddag of avond. 

 

Koffie, thee en frisdrank is je nieuwe wekker

Je lijkt enkel wakker te kunnen blijven door een cafeïne boost. Het gebruik van kunstmatige hulpmiddelen zorgt even voor een wakker moment. Helaas is deze opflakkering slechts van korte duur.

 

Overactieve hersenen

Gedachten houden de hersenen actief, terwijl jij nood hebt aan rust. Omdat die nood niet wordt ingevuld, krijg je een moe en futloos gevoel.

 

Moe en futloos gevoel

Soms verergert het gevoel van futloosheid in een neerslachtigheid, gelijk aan een depressie. Het leven lijkt steeds meer op één pot nat, zonder een spat plezier. Je lichaam en geest bieden een verlaagde weerstand voor tegenslagen, waarmee minder tolerant omgegaan wordt.

Actief B12 Power Pakket (2 maanden)
Actief B12 Power Pakket (2 maanden)
€59,99
Uiterlijk 13 december in huis
Gratis verzenden.
Klik om dit product bij bol.com te kopen

Stemmingswisselingen

Je bent een brok vol humeurigheid en je hebt last van lange tenen. Eén klein akkefietje en de bom ontploft. Dit negatieve gevoel primeert je doen en laten. Je krijgt last van stemmingswisselingen. 

Omdat je van nature een fijn persoon bent, probeer je niets te laten merken van je vermoeidheid. Helaas ontsnappen door de vermoeidheid ongepaste woorden. Het maakt je chagrijnig omdat je er geen vat op hebt. Je weet hoe je wilt overkomen op anderen, maar hebt er de fut niet voor. De vermoeidheid nekt letterlijk je persoonlijkheid. 

 

Woede-uitbarstingen

Je humeur daalt in een recordtempo onder nul en anderen zullen dit geweten hebben. Je wordt kwaad om de kleinste dingen. Je bent woest omwille van onmacht. Je bent niet meer in staat te presteren zoals gewenst en dat werkt frustrerend. 

 

Verminderd vermogen om met stress om te gaan

Je bent minder tolerant voor hetgeen dat om je heen gebeurt. Iets wordt je al snel te veel. Je ziet geen oplossingen, enkel problemen. 

 

Allergieën

Wanneer je lichaam moe is, vindt het niet altijd de kracht om ziektes te weren. Last van opspelende allergieën zoals astma en klachten aan de luchtwegen is daarvan een gevolg. 

 

Pijnlijke spieren

Daarnaast loop je hoogstwaarschijnlijk rond met spieren die stram en pijnlijk zijn. Vooral de onderrug en nek zijn een broze plek. Gegarandeerd snak je naar een massage. 

 

Spier- en botverlies en spierzwakte

Je voelt de kracht uit je lichaam wegvloeien. Dit merk je bijvoorbeeld aan je stem die het laat afweten. Je loopt ook sneller tegen dingen aan, zonder het effectief te merken. De blauwe plekken nadien zijn het bewijs van je vermoeidheid.

 

Lage bloeddruk en suikerspiegel

Het minste wat je doet, voel je. Ook de bloeddruk en bloedsuiker is laag. Dat wordt duidelijk door draaiingen en duizeligheid tijdens het opstaan. De bloedsomloop is slecht met gevoelloze vingers als gevolg.

 

Verlaagde weerstand

Je bent vatbaarder voor ziektes en het herstel ervan duurt langer. De reden is dat je immuunsysteem onderdrukt wordt. Je cortisolwaarden bepaald welk antwoord je lichaam biedt op ziektes en ontstekingen. 

Cortisol heeft een ontstekingsremmend effect dat bijdraagt aan de regulering van je immuunsysteem. Kamp je met een ontsteking? Dit is het signaal dat je lichaam een infectie tracht te overwinnen. 

Echter, als stress je cortisolwaarden verhoogt, zorgt dit voor een slecht werkend immuunsysteem.  Het ontstekingsremmende effect is te hoog en remt je immuunsysteem af. Je wordt kwetsbaar voor infecties. Omgekeerd leiden te lage cortisolwaarden tot chronische ontstekingen, allergieën en auto immuunziekten. De ontstekingen worden nog haast niet geremd.

 

Auto-immuunziektes

Het lichaam valt zichzelf aan waardoor je weerstand sterk verlaagt. Het afweersysteem laat het afweten waardoor virussen en bacteriën niet vernietigd worden. Zelfs van verkoudheid kan je in extreme gevallen dood gaan. 

Hoe dat kan? Het immuunsysteem bestaat uit een grote groep verschillende cellen en eiwitten: de opruimers. Overbodige celresten worden door het immuunsysteem herkend en opgeruimd. Hierdoor krijg je ontstekingsverschijnselen, vaak in de vorm van grieperigheid. Het teken dat je lichaam iets overwonnen heeft.

Bij bijnieruitputting wordt je immuunsysteem gevaarlijk actief. Het gaat cellen verwijderen die nog van nut zijn. Hierdoor beschadigt het orgaan waarin deze cellen voorkomen.

Veel auto-immuunziekten veroorzaken schade aan verschillende organen zoals de lever, de nier of de longen. Ook kunnen er beschadigingen ontstaan aan gewrichten, huid of zenuwen. 

 

Vergeetachtigheid

In je hoofd is het een wazige bedoening. De focus ebt weg en men wordt vergeetachtiger. Het geheugen laat het sneller afweten.  Of er is gewoon geen ruimte meer in het hoofd voor het echte denkwerk. 

 

Piekeren

Piekeren doe je heel de dag door, van ‘s morgens tot ‘s avonds om allerhande redenen. Je concentreren op het echte werk is daarom bijna onmogelijk. 

 

Hoofdpijn

Het piekeren eindigt in hoofdpijn. De hersenen lijken letterlijk te kraken door al dat nadenken. Het lijkt of er een druk is op de hersenen. 

 

Besluiteloosheid

Nochtans levert het nadenken niets op. De vermoeidheid maakt je besluiteloos. Je ziet nergens nog oplossingen in. Daarom vertoon je uitstelgedrag.

 

Verhoogde behoefte aan zoet, zout en cafeïne

Bijnieruitputting uit zich in voedingsvoorkeuren. Een onweerstaanbare trek in zoute of zoete- en vette voedingsmiddelen spelen parten. Dat komt omdat het lichaam bij bijnier vermoeidheid minder aldosteron produceert. We verliezen grote hoeveelheden belangrijke mineralen via de urine, zoals zout. 

Daarom lijkt je dag enkel haalbaar met de nodige dosis cafeïne in koffie en thee. Je lichtpuntje van de dag is ‘s avonds na de maaltijd. Die maaltijd geeft je net voldoende energie om de dag ‘in schoonheid’ af te sluiten. 

 

Afvallen of bijkomen

Onder andere door de onregelmatige trek in eten, neemt het gewicht toe. Dat is het geval bij overactieve bijnieren. Gewichtsverlies en een verminderde eetlust ontstaat door uitgeputte bijnieren.

 

Een verlaagde productiviteit

De algemene conditie is ondermaats. Alledaagse werkzaamheden worden aanzien als een sleur, waar geen einde aan komt. De productiviteit tout court is laag. 

Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
€14,95
Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Klik om dit product bij bol.com te kopen

Huidproblemen

De huid ziet er flets en ongezond uit. De blos op de wangen vervaagd om een bleke (bijna) witte huid achter te laten. Acné daagt onverwacht op. Onder de ogen verschijnen donkere kringen. Ook pigmentvlekken verschijnen. De huid en het haar is droog. In het ergste geval veroudert de huid snel en dagen rimpels op. 

 

Humor

Je wordt cynisch wat je gevoel voor humor overschaduwt. Een lach is er op dat moment te veel aan voor je.

 

Verlaagd libido

De zin voor activiteiten verlaagd. De luie zetel lonkt heel de dag. De goesting is er niet, ook niet in seks. Er is wel een nood aan affectie. Je wilt een knuffel om het gevoel van depressiviteit te onderdrukken. Je hebt een grote behoefte aan een potje wenen, ook al kan je er niet de vinger op leggen waarom. 

 

Kouwelijk

Door de vermoeidheid heb je het altijd koud, ook al staat de chauffage goed op.

 

Haaruitval

Haaruitval speelt schrikwekkend op. De borstel na het kammen toont hoe laat het is. 

 

Pijnlijke menstruatie en overgang

Vrouwen hebben last van een pijnlijke menstruatie en verhoogde overgangsklachten. Vaak hoort een frequenter bezoek aan het toilet hierbij. Door stress moet je vaker plassen.

 

Geprikkelde zintuigen

Het geluid van bijvoorbeeld de  televisie klinkt opeens schel in de oren. Je bent gevoeliger voor scherp licht, sterke geuren en harde geluiden. 

Vermoeide ogen zorgen voor een wazig zicht. Je kijkt wel, maar ziet niet echt. Je ogen voelen droog en tranen toch sneller. Een tekort aan vitamine A ligt hierbij aan de oorsprong.

 

Depressie

Het woord genieten staat niet langer in je woordenboek. In de ergste gevallen is er zelfs sprake van suïcidale gedachten. Je voelt geen emoties meer. Je hebt echt nergens meer zin in. Het maakt je niet meer uit of je slechter presteert. 

 

Eenzaamheid

Bijnieruitputting onderga je niet alleen, ook je naasten voelen er de gevolgen van.  

Op sociaal vlak ben je een wrak. Gewoon al mee praten is te vermoeiend, laat staan erbij stilstaan hoe je overkomt op anderen. Je zondert jezelf af.

 

Heimwee

Je wilt terug naar die tijd waar het allemaal wat rustiger was. 

 

Angstig én opgejaagd gevoel

Heel de dag door word je achtervolgd door een opgejaagd gevoel. Eigenlijk staat dit gevoel voor de symbolische tijd die maar niet blijft stilstaan. De snelheid van de dag lijkt je in te halen.

Angstige gevoelens duiken ook sneller op. Er knaagt een ongerustheid in je, die je doorheen de dag met je meesleurt. Je voelt je schuldig zonder echt te weten waarom. 

 

Door bijnier vermoeidheid zijn de hormonen zijn in disbalans, wat veel van bovenstaande klachten veroorzaakt. De disbalans heeft invloed op je gezondheid: je slaat bijvoorbeeld sneller vet op, veroudert sneller, hebt minder energie, minder libido. 

Nu je voor jezelf hebt kunnen checken of en welke symptomen op jou van toepassing zijn, kun je besluiten een speekseltest te doen. Met deze test kan een arts vaststellen of je bijnieruitputting hebt. Zoek wel goed uit waar je die test laat doen. Niet iedere arts is namelijk bekend met de speekseltest. Zoals je weet is cortisol het stresshormoon. Bij een gezond persoon piekt de cortisolspiegel flink in de ochtend en neemt het in de avond af. Als je bijnieren zijn uitgeput zal de cortisolwaarde in de ochtend niet hoog genoeg zijn en in de avond juist niet laag genoeg.

Met behulp van een speekseltest kun je dit zichtbaar maken door gedurende de dag diverse speekselmonsters te nemen. Om cortisolwaardes te meten is dit een ideale test. Bij bloedprikken hebben namelijk veel mensen toch (on)bewust last van stress en dat verstoort alleen maar de waardes. Lijkt je dit teveel gedoe? Dan is er nog de zaklamptest. Deze test kun je bij jezelf uitvoeren en gaat vrij gemakkelijk. Als er licht op je oog valt, trekken de pupillen in een normale situatie helemaal samen, met de zaklamptest kun je dit dus heel eenvoudig bij jezelf controleren.

Blijkt na al deze stappen dat jij inderdaad uitgeputte bijnieren hebt, dan is het tijd voor actie!

Met juiste aanpak grote kans op herstel

Misschien is de eerste vraag die in je opkomt: ‘Kan ik er weer vanaf komen? En hoe?’ Logisch, je bent al een hele tijd niet fit en moet misschien steeds meer inleveren. Zowel privé als op je werk. Natuurlijk wil je dan weten hoe je deze vervelende aandoening kunt genezen. Het goede nieuws is dat je heel veel zelf kunt doen om de je leven weer de baas te worden. Helaas is het wel zo dat dit veel tijd en doorzettingsvermogen kost. Wat sowieso heel belangrijk is, is dat je het beter kunt voorkomen dan verhelpen.

Als de bijnieruitputting al een tijdje gaande is, kunnen er namelijk heftige ontstekingen en auto-immuunziekten ontstaan of verergeren. Je ziet vaak dat mensen opeens vreemde ontstekingsklachten krijgen. Heb jij last van gordelroos, psoriasis, darmklachten, zenuwpijn of problemen met je schildklier? Uitgeputte bijnieren zorgen voor een overactief immuunsysteem en daardoor kunnen ziektes zich gaan openbaren.

Het is gewoon bizar hoe ontzettend veel macht die kleine bijnieren over ons hebben. Als ze goed werken, dan ben je lekker in balans. Maar bij langdurige stress kunnen ze dus bezwijken onder de druk. De volgende factoren kunnen je helpen om je bijnieren weer in balans te krijgen:

  • Stress verminderen
  • Voeding verbeteren
  • Supplementen gebruiken
  • Sporten

Met een juiste aanpak gaan jouw bijnieren weer met jou in harmonie werken. Het gevolg is dat je meer energie en vitaliteit gaat ervaren. Schrik niet als dit allemaal niet in één keer goed lukt. Het hoeft ook niet perfect. Juist als je dat wilt, zul je alleen maar meer druk ervaren. Die stress kun je zeker niet gebruiken tijdens je herstelproces. Ontspan gewoon lekker en doe je best. Als jij circa 90% van de tijd gezond eet, sport en een gezonde levensstijl volgt, komt het met jouw bijnieren helemaal goed.

Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
€14,95
Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Klik om dit product bij bol.com te kopen

Weg met die stress
Vermoed je (of heb je) een bijnieruitputting? Ga dan echt aan de slag met stress om erger te voorkomen. Belangrijk is om eerst goed uit te zoeken waar jouw stress vandaan komt. Is dat in je privéleven of is het op je werk? Soms lukt het niet om er alleen uit te komen. Schakel dan een coach in en laat je helpen om je stress te verminderen. Op die manier krijgen de bijnieren een kans om te herstellen. Wat ook heel goed helpt tegen stress is bewegen, en dan in het bijzonder wandelen. Doordat je lekker in de buitenlucht bent, raakt je hoofd leeg.

Bijnieruitputting_Weer_Zin_In_Je_Leven

Bovendien worden er gelukmakende stofjes aangemaakt in je hersenen waardoor je je na een flinke wandeling direct ontspannen voelt. Heb je even geen zin om naar buiten te gaan of is het je te koud of te nat? Zet thuis lekker de kachel aan, zoek een rustig plekje en ga leren mediteren. Mediteren kan echt als medicatie werken. Als je veel stress voelt, zul je merken dat jouw ademhaling heel hoog zit. Vaak adem je ook nog eens heel oppervlakkig.

Met mediteren leer je om rustig en diep adem te halen via je buik. In het begin kan dit nog heel lastig zijn. Maar hoe vaker je oefent, hoe beter dit zal gaan.

Je zult merken dat je het ook steeds langer vol kunt houden. Als jij mediteert zullen je hartslag en je bloeddruk omlaag gaan. Daarnaast neemt de aanmaak van stresshormonen af en zal je geest helderder worden. Een ideale methode tegen stress dus.


Goede voeding zeer belangrijk

Mensen die moe zijn, hebben eerder behoefte aan eten. Misschien heb je dat zelf ook wel ontdekt. Je staat op, neemt je ontbijt en voor koffietijd heb je al heel wat koekjes en snoepjes naar binnen gewerkt. En dat alleen maar omdat je eens lekker het huis door wilt werken, maar eigenlijk de energie er niet voor hebt. Het lijkt een makkelijke oplossing, maar onthoud dat je van gemakkelijke en lekkere hapjes maar een korte energieboost krijgt. Je hebt even een snelle piek in je bloedsuikerspiegel, maar als die wordt gevolgd door een piek in de insulineniveaus heb je snel weer een crash. En dan begint het feest weer opnieuw. Zo kom je dus in een vicieuze cirkel terecht die niets oplost.

Verstandiger is het om eens goed je voedingspatroon onder de loep te nemen, zodat je bloedsuikerspiegel jou niet meer uitlokt tot die zogenaamde vreetbuien. Probeer altijd vers, natuurlijk (bij voorkeur biologisch) voedsel te eten wat past bij het seizoen. Vermijd conserveringsmiddelen, toegevoegde hormonen en kunstmatige kleur- en smaakstoffen. Een heel goed dieet om te volgen is het hormoonbalansdieet. De recepten zijn allemaal hypoallergeen, bevatten geen chemische e-nummers, bestrijdingsmiddelen, gluten, melkproducten en suiker. Als je je hier voor 90% aan kunt houden, ben je al een heel eind op de goede weg. Zorg dat je geen schuldgevoelens ervaart als je een keer iets ‘verkeerds’ eet.

Door schuldgevoel kun je weer eerder in een eetbui terecht komen, bovendien zijn deze gevoelens niet bevorderlijk voor de genezing. Vind je het moeilijk om je eetpatroon helemaal om te gooien? Overleg eens met je huisarts of het mogelijk is een diëtiste te bezoeken. Samen met deze voedingsdeskundige kun je een plan van aanpak opstellen. Vaak zijn één of twee consulten al genoeg om je op weg te helpen.

Supplementen voor uitgeputte bijnieren
Wat veel mensen niet weten is dat naast allerlei vormen van ontspanning en het aanpassen van je voedingspatroon, supplementen ook kunnen bijdragen aan een herstel van de bijnieren. Vooral bij zware bijnieruitputting adviseren sommige (natuur-)artsen medicatie en suppletie. Een overzicht van een aantal supplementen die de bijnier kunnen helpen met herstellen:

  • Vitamine C
  • Vitamine D
  • Magnesium
  • Vitamine B5
  • Rhodiola

Voor meer informatie kan je de shop bezoeken door hier te klikken.

Vitamine C is verantwoordelijk voor je lichamelijke weerstand, terwijl vitamine D zorgt voor sterke botten. Als je de lijst met symptomen en klachten goed bekeken hebt, kun je je voorstellen dat deze vitamines een belangrijke rol kunnen spelen bij je herstel. Soms lukt het gewoonweg niet om voldoende uit je voeding te halen, een supplement kan dan een mooie aanvulling zijn. Vitamine B is onderdeel van het vitamine B-complex en draagt bij aan de voorziening van energie.

Energie is waar je naar snakt, deze vitamine behoeft dan ook geen verdere uitleg. Magnesium kun je het beste als olie op je huid smeren, dit zorgt voor een betere opname. Het helpt tegen vermoeidheid en zenuwpijnen. Als laatste wordt rhodiola geadviseerd. Dit is een kruid met heel veel antioxidanten. Het werkt tegen stress en depressie. Indien je supplementen wilt gaan gebruiken, is het zeer verstandig om dit in overleg met een deskundige te doen. Op deze manier ben je ook verzekerd van goede en natuurlijke supplementen zonder allerlei synthetische hulpmiddelen.

Sporten op de juiste manier

Zoals eerder genoemd is bewegen een heel belangrijk onderdeel in het genezingsproces. Als je al een sport beoefent, heb je misschien wel gemerkt dat je soms niet vooruit te branden bent tijdens een training. Herstel je ook moeilijk en heb je het idee dat je eigenlijk eerder zwakker wordt dan sterker? Pas dan heel goed op. Jouw bijnieren hebben het zwaar en het is verstandig om direct je trainingsbelastbaarheid aan te passen. Het is sowieso een gegeven dat sporten voor mensen met bijnieruitputting heel frustrerend kan zijn.

Vaak heb je helemaal geen energie om te sporten. Als jij moe, zwak en depressief bent, blijf je misschien liever op de bank hangen. Maar probeer het toch! Het is één van de beste manieren om de de oorzaak aan te pakken. Let er echter op dat niet iedere sport geschikt is. Het beste kun je aan een combinatie van cardio en krachttraining doen. Een training kun je op twee verschillende manier doen: aerobisch of anaerobisch. Deze laatste vorm brengt vooral snelle explosieve bewegingen met zich mee, zoals hardlopen en krachttraining. Deze sporten zijn goed voor je hart, maar zetten wel wat druk op je bijnieren. Bij ernstige bijnieruitputting wordt dan ook aangeraden hiermee op te passen. Doe je het toch, houd dan heel goed in de gaten hoe je lichaam erop reageert.

Aerobische activiteiten gaan langzamer en kun je langer volhouden. Dit is bijvoorbeeld wandelen, rustig fietsen of yoga. Je cortisolwaardes zullen met deze sporten minder worden. Om het beste resultaat te behalen is het aan te raden anaerobisch af te wisselen met aerobisch. Kijk altijd hoe je je voelt na het sporten. Bij teveel last kun je eens kijken hoe het gaat als je een training korter doet of een extra rustdag neemt. Kies altijd een tijdstip van de dag waarop je je relatief goed voelt. Veel mensen hebben rond 18.00 uur een opleving. Een mooi moment om even te gaan bewegen

Welke arts kan mij helpen?
Bijnieruitputting wordt helaas nog niet door de moderne medische wetenschap erkend. Pas wanneer het levensbedreigend wordt en de bijnieren bijna niet meer werken volgt er een diagnose: de ziekte van Addison. Dit is een auto-immuunziekte waarbij de bijnieren veel te weinig hormonen aanmaken. Andersom bestaat ook: de bijnieren maken dan veel te veel hormonen aan. Dit komt door tumoren op de hypofyse of bijnierschors en staat bekend als de ziekte van Cushing.

Het is jammer dat artsen niet realiseren dat veel mensen rondlopen met niet goed werkende bijnieren. Niet een acuut probleem waarmee je naar de eerste hulp moet, maar wel een heel lastig probleem waar je levenskwaliteit drastisch van achteruit gaat. Natuurartsen hebben een heel andere visie. Zij erkennen de aandoening wel en leggen uit dat de bijnieren nog wel functioneren maar niet goed anticiperen op stressprikkels, ontstekingen, een lage bloedsuiker en het dagritme. Wil je graag hulp bij je (vermoedelijke) bijnieruitputting, bezoek dan eens een natuurarts. Op internet kun je er genoeg vinden bij jou in de buurt. Het is wel verstandig om te kijken of deze arts bij een beroepsvereniging is aangesloten en je voor vergoeding in aanmerking komt. Dit laatste check je heel eenvoudig bij jouw zorgverzekeraar.

Heb je een arts gevonden? Maak niet meteen een afspraak. Zoek naar reviews op internet zodat je zeker weet dat je op een betrouwbaar adres terecht komt. Wat ook fijn is, is praten met lotgenoten. Op Facebook zijn een aantal besloten groepen over bijnieruitputting. Je kunt hier lid van worden en advies vragen aan de overige leden. Vaak zijn daar mensen aanwezig die al heel veel kennis en inzicht hebben. Op rottige dagen kan het je zelfs ook wat steun geven. Gedeelde smart is immers halve smart.

Weer zin in het leven

Bijnieruitputting is een serieuze bedreiging van je gezondheid en juist daarom is het zo belangrijk dat je het herkent. Huisartsen doen dat heel vaak niet en diagnosticeren het probleem dan vaak ook als heel iets anders. Het zou kunnen dat jij al tal van onderzoeken hebt gehad in het ziekenhuis en van de ene poli naar de andere werd gestuurd. Ook bloedonderzoeken hebben misschien nooit echt iets uitgewezen. Begrijpelijk dat je hierdoor helemaal gefrustreerd bent geraakt.

Herstel komt maar niet in zicht, jouw bijnieren zijn immers uitgeput! De oorzaak van al je klachten ligt dus heel ergens anders. Daarom is het zo ontzettend belangrijk dat je bepaalde symptomen bij jezelf herkent. Zij vertellen je iets: in principe zijn zij een spiegel van wat er binnen in jouw lichaam gaande is. Laat je niet afschrikken door de lange lijsten met symptomen, je hebt het echt grotendeels helemaal in eigen hand. Als jij dingen herkent, kunnen er al dingen gaan veranderen. Zet bewust stappen om een gezondere levensstijl te ontwikkelen.

DE MEEST VOORKOMENDE OORZAKEN VAN BIJNIERUITPUTTING

Er zijn veel oorzaken die bijnieruitputting teweeg brengen. Bijna al deze factoren kunnen onderverdeeld worden onder de factor stress. Stress remt de werking van de bijnieren af. De kleine organen maken minder stimulerende hormonen aan en het lichaam raakt vermoeid.

Om je hiervan te besparen, geeft dit artikel je een overzicht van oorzaken. De verschillende vormen van stress worden ontleed en ook de oplossing staat niet ver weg.  

We beginnen met de nummer 1 oorzaak van bijnieruitputting: stress…

Oorzaken van bijnieruitputting

Stress

Stress ontstaat om allerlei redenen. Het is een gevoel waar je geen vat op hebt. Het gevoel knaagt aan je hele manier van doen. Stress uit zich in rode wangen, een opgefokt gevoel en  angst in de stem.

Stress doet zich voor op het werk wanneer de job te veeleisend is of buiten je passie. Iets doen wat je niet ligt brengt spanning met zich mee. Die spanning ontstaat doordat de goesting voor datgene wat je graag doet, wordt onderdrukt.

Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
€14,95
Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Klik om dit product bij bol.com te kopen

In een andere vorm is de aard van het baasje. Akelig veel mensen zijn onzeker over zichzelf of kampen met negatieve gevoelens. Het zijn gevoelens van schuld, boosheid, (faal)angst of zelfs depressie. De negatieve zeurende stem in je hoofd zorgt voor een hoge mentale belasting. De prijs vertaald zich in vermoeidheid en moedeloosheid.

Vermoeidheid is ook de schuld van onze geliefden. We maken ons niet alleen zorgen over onszelf, ook om anderen. Relaties die maar niet vlotten, een gezin zonder connectie,… Het brengt stress met zich mee. Zeker ook het verlies van een dierbare is een verlammend gevoel, dat nooit helemaal weggaat. De tijd lijkt stil te staan samen met de aanmaak van de nodige hormonen.

Soms wil het hele lichaam niet mee. Wanneer je lijdt aan een ziekte, een chronische aandoening of een ontsteking verhoogt dat het stressniveau. Voor mensen is gezondheid leven. Scheelt er iets aan je gezondheid, dan knaagt ongerustheid aan je weerstand.

De weerstand wordt zwaar op de proef gesteld door het dagelijkse leven. Dat leven dreigt ons steeds in te halen. Kijk eens in je agenda. Heb je nog een gaatje vrij? Voor veel mensen is het zoeken naar. Ze hebben een overvolle agenda of een druk gezinsleven. Hierdoor kunnen ze de vele prikkels amper verwerken. Het feit dat het leven duur geworden is, helpt daar niet bij.

Stress ontstaat wanneer er geen uitweg is, alleen een weg vooruit. Het ontstaat wanneer je geen vat of voeling hebt met de situatie en deze je dreigt te overheersen. Stress ontstaat niet alleen door wat er om je heen gebeurt (door een duidelijke oorzaak), ook wat er binnen je heerst. Misschien voel je je wel onzeker over jouw looks, hoe je overkomt op anderen,… Het heeft er allemaal om te maken.

Het ergste van al? Dit is nog maar één oorzaak tot bijnieruitputting. Er zijn er nog anderen…

Andere redenen…
  • Je vermoeit het lichaam door te veel te sporten. Sporten is goed, maar doe het met mate(n). (Zie verder in het artikel)
  • Slechte dromen weerhouden je van een goede nachtrust, wat nefast is voor je energiepeil.
  • Je draait door of m.a.w. je draait nachtdiensten wat het dag- en nachtritme verstoort.
  • De snoepkast is je lievelings kast en je verliest de gezonde uit het oog.
  • Je vergeet (stiekem) dat overmatig drinken en roken schadelijk zijn voor de gezondheid
Vier mogelijke oplossingen

Stress volledig wegwerken, dat is een moeilijke. De achterliggende reden komt vaak niet van jezelf. Alles begint bij, je kan het misschien al reden, een gezonde geest in een gezond lichaam. Doe niet aan té. Eet niet opeens té gezond. Slaap niet ineens te veel uren of stop niet aan sporten. Er zijn andere oplossingen:

    1. Durf te dutten: Voel je een dipje? Sluit een kwartier je ogen te sluiten en weg te soezen. Die powernap stimuleert je energieniveau.
    2. Ontspan al sportend: Te veel sporten is niet goed, wel een stevige work-out om de stress te verbranden. Even alle remmen los tijdens het hardlopen, fietsen, zwemmen of welke sport je graag beoefent.
    3. Gun jezelf stilte:  Shhht… Distantieer je even van al het lawaai rondom je. Doe oortjes in en luister naar een streepje zachte muziek. Even geen oor hebben voor al het werk, doet goed én muziek inspireert!
    4. Durf te spelen: Ben je 20, 50 of negentig? Het maakt niet uit. Je bent nooit te oud om te spelen. Doe eens even goed zot. Dat even gek doen, ze niet allemaal op een rij hebben, werkt bevrijdend.

Doe het rustig aan en je zult merken dat het je steeds beter af gaat. Na een moeilijke en zware periode wordt het hoog tijd dat jij je energie weer terug gaat krijgen, dat klachten verdwijnen en je weer zin in het leven krijgt. Weg met die bijnieruitputting. Dat verdien je!

 

Wist je dat?

Moeder Theresa kampte met bijnieruitputting

Helpen doet soms pijn

De prijs van een helpende hand is zwaarder dan je jou kan voorstellen. Het is een prijs die empathische mensen betalen. Mensen zoals Moeder Theresa, Mahatma Gandhi en Maarten Luther King.

Empaten zetten zich vaak volledig in voor het goede. Ze doen dit met hun hele lijf en leden. Helaas is het niet altijd een garantie dat iets goeds doen, effectief goed doet. Het helpt anderen misschien vooruit, maar de empaat soms achteruit. Neem deze  bevinding niet te zwart-wit op. Toch is het significant wat de negatieve bijeffecten van empathisch zijn is.

Empathisch zijn, wat is dat?

Empathisch, het is een zwaar beladen woord. Het is de benaming van een persoonlijkheidstype waarin verrassend veel mensen zich in herkennen.

Het gaat niet om de mensen die opvallen binnen onze maatschappij. Het gaat om de mensen die vallen onder de groep ‘stille helpers’. Zij zijn stille zielen die eerder introvert zijn, maar met een hart voor het externe. Ze willen externen helpen en voelen hun emoties aan.

Empaten kunnen bijna de emoties en fysieke pijnen van anderen aanraken. Het maakt van empaten mensen met een wisselende mindset. Ze voelen zich goed als anderen zich goed voelen en vica versa. Het zijn mensen die eerder handelen met hun hart, dan met hun hoofd. Ze zijn intuïtief en impulsief.

Ze hechten zich sterk aan de mensen die ze liefhebben. De band die ze voelen is één die teert op ijzerdraad: sterk en onwrikbaar. Net die kracht is voor empaten overwelmend. Liefde is voor hen intens, alsook haat, vrolijkheid of verdriet.

Empatisch versus hoog sensitief

Empatisch en hoogsensitief zijn twee persoonlijkheidstypen die je maar met moeite uit elkaar houdt. De persoonlijkheidstypen zijn gelijkend omdat beide gevoelig zijn voor hetzelfde: geluiden, geuren en prikkels.

Enerzijds gelijkend…

Deze verschillende gewaarwordingen maken dat de types tijd nodig om van de dag te bekomen. Daarom zoeken deze persoonlijkheden regelmatig de rust op om alle prikkels een plaats te geven.

…Anderzijds verschillend

Het verschil tussen empatisch en hoogsensitief zit ‘m in hoe alles wordt waargenomen. Hoog sensitieve personen zijn gevoelig voor wat er rondom hen gebeurt (vandaar de benaming). Empaten zijn gevoelig… én meer. Ze absorberen echt de sfeer die er heerst en gedragen zich ernaar.

Een sfeer of energie is niet tastbaar. Hierdoor kunnen empaten er niet altijd de vinger opleggen waarom ze zich zo voelen. Een negatieve sfeer maakt empaten weemoedig. Een positieve sfeer geeft hen een onverwacht optimisme. Op dat moment kunnen ze de wereld aan, ondanks haar problemen.

Het verschil in beide persoonlijkheden vraagt een andere aanpak. Geef hoog sensitieve personen rust. Geef empaten kracht om zich te wapenen tegen emoties en energie. Wanneer ze innerlijk niet sterk genoeg zijn, worden ze fysiek onwel. Ze worden onwel van ruzies en geweld om hun heen.

Fight – freeze – flight

We reageren allemaal anders op eenzelfde situatie. In de psychologie wordt er gesproken van fight, freeze of flight.

Freeze omvat mensen die loyaal zijn, maar in bedrukte situaties passief-agressief gedrag vertonen. Ze hebben tijd nodig om de situatie te overdenken.

Fight omvat de doeners en inspirators. Ze zijn resultaatgericht, maar worden onder spanning dominant en zullen tegengewicht bieden. Ze zijn directer van doen dan mensen die handelen als Flight. Deze categorie is analytisch, gestructureerd en steeds op zoek naar logica. Ze zetten alle energie op datgene waar ze het (groter) nut van inzien. Zet hen onder druk en een negatieve ingesteldheid overmeesterd hen.

De rol van freeze-fight-en flight reacties

Empathische personen vertonen zowel Fight- als Flight gedrag. Misschien herken jij je hier wel in. Lees dan zeker verder, want het vechten en vluchten brengt een prijs met zich mee. Het gedrag leidt in zijn agressieve vormen tot ‘bijnieruitputting’

Dit klinkt vreselijk en onomkeerbaar, maar er is een uitweg! Laten we eerst even stilstaan bij de betekenis van bijnieruitputting.

Adrinaline

In de Engelse vertaling schuilt het woord ‘adrinalin’. Wanneer empaten een helpende hand uitsteken, zorgt dit voor adrinaline. Misschien herken jij je hier wel in. Het komt er op neer dat de comfort zone niet groot is. De empaat raakt snel geprikkeld. Door te helpen gaat hij of zij van de rust, naar de drukte die het helpen met zich meebrengt.

Spanning

Dat brengt spanning met zich mee. Vermoeidheid, nervositeit en slaapstoornissen spelen de bovenhand. Het lichaam verliest stilaan de energie die het nodig heeft. Zonder deze energie worden noodzakelijke hormonen niet langer of te weinig aangemaakt. Hoofdzakelijk gaat het net om die hormonen, die normaal voor een goed gevoel zorgen.

Op zijn zwaarst gezegd raakt het lichaam in verval. Het kan de strijd tegen onderhuidse ziektes nauwelijks nog aan.

Hoe met freeze- en flightgedrag omgaan?

Het klinkt als een straatje zonder eind. Gelukkig is een oplossing minder ver te zoeken dan gevreesd. De symptomen zijn erg vergelijkbaar met stress. Die stress wegwerken vraagt om ‘oplaad’ tijd. Vergelijk het met batterijen. Batterijen laten heel wat producten werken, maar hebben zelf laadtijd nodig.

Empathische personen kunnen bergen verzetten, maar hebben tijd alleen nodig. Die tijd is nodig om niet in ‘overdrive’ te gaan. Op dat moment bereikt hun energieniveau een piek en kan het enkel dalen. Op het hoogste punt is het lichaam in staat van uiterste alertheid. Ook tijdens het slapen! Het gevolg? Een overweldigende vermoeidheid achteraf.

Het hele lichaam doet zeer en ook het hoofd wil niet meer mee. Het brengt een neerslachtigheid met zich mee. Zelfs zodanig dat het gevoel kan ontaarden in negativiteit of zelfs boosheid. Die boosheid ontstaat door onmacht. Omdat men niet langer dezelfde energie vindt om tegen de dingen aan te kunnen gaan.

De uitweg voor bijnieruitputting

Voor wie zich herkent als empaat geven we enkele actiepunten mee. Het zijn paragrafen van goede raad, om het energiepeil hoog te houden.

Grenzen stellen

Laten we beginnen met grenzen. We willen geen grens tussen mensen, wel een grens in tijd. Misschien heeft iemand je nodig, maar kan je hem of haar later ook helpen. Durf het helpen nog even uit te stellen. Die tussentijd is nodig om de batterijen op te laden. Om je innerlijk klaar te maken voor wat komen gaat. ‘Me time’ is een basisvereiste voor empaten. Het maakt hen sterk en een nog betere hulp.

Wanneer empathische personen rust vinden, vinden ze een onevenaarbare positiviteit. Deze positiviteit straalt uit op andere mensen, en maakt gelukkig.

Empaten moeten zichzelf ook de vraag stellen: “Komt het gevoel van mij of een ander?” Als het van de ander komt, mag je je hier niet in verliezen. Ervaar het gevoel, maar neem het niet over. Je helpt de ander niet verder door zelf  in ‘een zwart gat’ te vallen. Besef dat je de pijn van de ander niet kan dragen of verwerken, wel verzachten. Er ZIJN voor die persoon, hoe oppervlakkig ook, is datgene wat je vriend(in) nodig heeft. Graaf je te diep, ga je de diepte in, dan wordt je zelf ook meegesleurd.

Muren breken

Voor empathische personen is het moeilijk met verschillende sferen om te gaan, laat staan ze ontcijferen. Om zich hiervan te onderscheiden,  trekken empaten een muur rond zich op. Die muur vormt een breekpunt met hun emoties… én hun persoonlijkheid.

Ze verstarren en verliezen connectie met de buitenwereld. Niet nodig te zeggen hoe verkeerd dit is. Ook empaten moeten (kunnen) praten over hun gevoelens. Hoe moeilijk ze ook zijn.

Het zorgt er niet voor dat alle knopen verdwijnen. Dat kunnen we niet beloven. Wel is er een gevoel van opluchting. Tijdens het praten worden de gevoelens duidelijker, komt de innerlijke aanzet meer naar boven. Kortom: Gevoelens stilzetten heeft geen zin, wel erover praten. Hoe onsamenhangend de woorden, zinnen ook zijn. Het doet muren breken. Mensen, vrienden, familie zullen je (beter) begrijpen.

Fouten maken

Niet alles wat fout gaat, ligt aan jou. De wereld loopt vol mensen die fouten maken, de een al meer dan de ander. Wat maakt het  uit? Is perfectie wel nodig? Wat is perfectie zelfs? De vraag naar wanneer iets perfect is, zal door iedereen verschillend beantwoord worden.

Empaten voelen zich vaak ongelukkig na het maken van een fout. Is het dat waard? Laten we het anders stellen. Is het niet zo dat we uit fouten leren? Hoe kunnen mensen zichzelf anders verbeteren? Zeg je nu de foute woorden, dan weet je ze later anders te formuleren.

Voedzaam eten

Geloof het of niet, empaten leven soms in een rush en vergeten te eten. Gevolg, ze nemen een snelle (ongezonde) hap tussendoor, om geen tijd te verliezen. Helaas, zorgt dit voor verlies van energie. Beter is om gezond te eten. Dat is trouwens voor iedereen de boodschap. Vermijd overtollig cafeïne consumptie en vergeet vooral je porties fruit niet per dag. De avond inzetten met veel groenten bij de maaltijd, doet altijd goed.

Mediteren is het nieuwe sporten

Wat in één seconde binnenkomt (woorden, gebeurtenissen, indrukken, sferen), blijft twee dagen hangen. Het is vermoeiend, uitputtend en nefast voor de positieve ingesteldheid.

Zet en dergelijk gevoel van je af door te sporten. Zo kan een korte fietstocht helend werken.

Sport wordt op dat moment niet ervaren als een inspanning, maar als rust. Als een verbintenis met de natuur. De aandacht wordt gevestigd op fluitende vogels, de wind door de bomen of de bewegende wolken.

Vanbinnen speelt zich nog wel vanalles af. Toch wordt de pijn verzacht. Losse puzzelstukjes worden op dat moment een geheel. De indrukken worden in een ander perspectief gezien. Er kan beter mee worden omgegaan.

Om nooit te vergeten

Ben jij een empaat. Lees dit dan één keer, twee keer, drie keer, …

Verwijt jezelf niets. Word niet kwaad omwille van je gevoelens. Ze komen zonder enige waarschuwing in je op. Je hebt er geen inspraak over. Laat jezelf niet weer in dat ‘zwart gat’ vallen. Val je toch? Beloon jezelf om de kleine dingen die je goed doet. Een dag kan rot zijn, maar er gebeurd altijd wel iets goeds.

Vergeet niet, ook Moeder Teresa was het al eens moe. We bewonderen haar allemaal om haar inzet voor de armen. Toch schuilt er achter haar een empatische vrouw. Ze zocht rust in het katholieke geloof.

Hormoonbalansdieet
Bron: https://www.ralphmoorman.nl/boeken/het-hormoonbalansdieet

Vitamine C / D / B5 / Magnesium / Rhodiola

Bron: Wikipedia

Facebook
Bron: https://www.facebook.com/BijnieruitputtingBurnout/

Bron: https://www.facebook.com/Bijnierklachten.nl

Bron: https://www.facebook.com/groups/819743311503681/

 

Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
Curcumine met Vitamine D3 - 60 Capsules 500mg
€14,95
Op voorraad. Voor 23:59 besteld, morgen in huis
Klik om dit product bij bol.com te kopen

Reacties uitgeschakeld voor Bijnieruitputting en stress
Louis

Louis (administrator)

Oprichter en coach bijnierklachten.nl. Everingsdeskundige en nu full time levensgenieter

@All Right Reserved. Bijnierklachten.nl